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大家在日常饭后都有散步习惯的利于消化和吸收都有极大好处

最新更新时间:2121-11-09T18:11:17
大家在日常饭后都有散步习惯,使其对利于刚吃过的食物更加的利于消化和吸收都有极大好处,有的会在饭后进行吸烟嗜好,这看似对身体带来极大好处,其实都是对身体健康带来很大的威胁和隐患。那么,有哪些饭后坏习惯不可获取呢?
1、饭后勿散步
不是说饭后走一走,活到九十九吗?怎么还不让散步了?饭后散步确实有利于促进消化和增加免疫力,但我们的身体机能是很微妙的,饭后散步关键不能“急”,很多人一吃饱就站起来急于散步,想要靠散步来缓解腹胀,但这时因为运动量的增加,肠胃刚刚启动消化,运动量的增加,会影响肠胃的正常功能,尤其是老年人,时间久了会引发血管硬化、血压调节障碍等心血管疾病,最佳的办法是饭后先不动休息十几分钟,让肠胃进入正常的消化节奏,之后再去散步就利大于弊了。
2、饭后勿吸烟
如果你想更快地得胃癌,那你继续“饭后一根烟,赛过活神仙”就对了,因为饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量会增多,会更容易吸收烟草的有害成分,这时候你吸一根烟,危害相当于平常吸10根,患癌的几率大幅度增长,所以“饭后一支烟,爽了半边天,事后想一想,更近火葬场”!
3、饭后勿喝汤
我们中国人的饮食习惯是先菜后主食再汤,其实是不科学的。饭后喝汤,不仅容易导致营养过剩,造成肥胖,也会把胃内与消化液混合得很好的食物稀释掉,影响营养的消化吸收,甚至出现“积食”。正确的吃法是饭前喝汤,不仅能润滑口腔和食道,减少干硬食品对消化道黏膜的刺激,还能促进消化腺分泌,产生饱腹感,有数据表明,饭前喝汤会减少15%的进食量,非常适合减肥人士。
4、饭后勿吃药
一般吃药都在饭时吃,也有一些人在饭后立马吃,其实并不好,因为药物对胃肠道会有刺激作用,多数药物会在小肠内被吸收,如果饭后立即吃药,食物会降低胃的排空速率,延长药物在胃内的停留时间,从而降低了药物的吸收效率。所以一般在饭后15-30分钟再服药,能更好地让药物缓慢而均匀地到达肠道的各个吸收部位,不仅增强了药效,让身体康复地更快,也对肠胃没有损伤。
5、饭后勿睡觉
如果你想要长一堆肥肉,那就吃了睡、睡了吃就行,饭后睡觉长胖还是小事,消化功能紊乱才是大事,因为人吃饱饭之后一般会犯困,如果这时睡觉,身体就会矛盾:饭后1—2小时是肠胃的高峰吸收期,肠胃像马达一样疯狂消化,但人如果沉睡,身体大部分组织器官会进入休养阶段,代谢缓慢,会和肠胃产生冲突,造成机体状态不平衡,时间久了消化功能会出现紊乱,营养吸收也不全面,对体质是不小的伤害,增加未来患病率。
6、饭后勿洗澡
对血流量有自动调节的功能,哪个器官忙就会优先向谁调动血液,如果饭后立马洗澡,会使大量血液向皮肤流动,内脏的血液量就减少了,但肠胃这时因为要消化也需要血液啊,于是又产生矛盾了,这时你的身体状态最差,既无法完美消化食物,又会使因脑供血不足而很容易埋下血栓、中风的风险,根本不划算。
饭后养生的3大方法
1、食后宜摩腹
唐代大医学家孙思邈曾提出,饮食过后应进行一些轻微的运动。他说:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“则食易消大益人,令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“食不消成疾,乃生百病”。
食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
2、食后须漱口
古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。
3、饭后听音乐
食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲,对大有裨益。《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐,可以配合进食;而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
饭后听音乐还有疗病健身之功。1972年,波兰政府根据几位病理学家和音乐学家的建议,设立了第一个“音乐治疗研究所”,颇见奇效。医生给病人的“药”是一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片,具体方法是每日3次,饭后听,按时欣赏音乐的病人所患多年的神经性胃病痊愈。不久,英、美、日等国的一些医院也随之采用了音乐治疗的方法。比如,每日听3次音乐,能治疗神经性胃炎;给患高血压病者听抒情音乐,可降低血压;给受了惊吓的人听柔和轻松的乐曲,可以使病人安静,并最终恢复正常。
此外,饭后听音乐,还要考虑人们的个性心理特点与音乐爱好程度等。因为,这些因素对疗效有一定的影响。只有根据人们的爱好,精心选择适当的音乐,才能收到较好的效果。反之,喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调等,都会对人的情绪和消化功能产生不好影响,有损人的健康。
希望大家都能积极的了解上述的不合理饮食,使之大家在平时生活中相信都有过一项或两项这样进行饭后错误方法,所以在此通过详细介绍最好积极的加以避免,最好提倡大家在饭后摩腹、漱口、听听音乐等都非常不错。
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